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승모근은 목, 어깨, 등의 움직임에 꼭 필요한 근육이지만 과도하게 발달된 승모근은 목 디스크, 척추디스크, 거북목, 두통을 유발하기도 합니다. 목이 짧아보이고 둔해보이며 뚱뚱한 이미지까지 줄 수 있기 때문에 다이어트 운동 중에서도 필수로 포함되는 부위입니다. 거북목을 가진 분은 아마 대부분 말린(굽은) 어깨를 함께 가졌을 확률이 높습니다. 시간이 없는 분들을 위해 5분 정도의 짧은 운동 영상을 추천해드립니다. 저장하셔서 하루 5분으로 통증도 없애고 예쁜 오프 숄더도 입으시길 바래요! 운동영상 바로가기👆 승모근 스트레칭 승모근은 목과 어깨 사이에 솟아 오른 부분뿐만 아니라 등의 상부에서 시작해 어깨까지 넓게 차지하고 있습니다. 상부/중부/하부로 나눠지고 어깨위로 솟은 부분은 상부 승모근..
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가스라이팅이란 • 피해자의 심리를 다양하고 교묘한 방법으로 조작하는 행위를 말합니다. • 상대방의 현실 감각, 기억력, 상황 판단력, 자신감을 송두리째 망가뜨리는 정서적 학대 행위입니다. 가스라이팅 화법 알아보기 1. 부정 • 예시: 그런 일은 일어나지 않았어, 네가 상상하고 있는 거야, 네가 착각하는 거야 등 • 가스라이터가 사용하는 가장 기초적인 전략입니다. • 피해자가 자기 스스로를 의심하게 하고 현실감각을 잃게 하는 것이 목적입니다. • 피해자가 주장하는 경험이나 사건 해석을 명백하게 부인함으로써 피해자에게 혼란감을 주고 자신의 기억을 의심하게 만듭니다. • 피해자를 통제하고 지배하기 위해 피해자의 시각과 경험에 대해 타당성을 인정하지 않습니다. • 가스라이터는 자신의 ..
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모기에 물리지 않기 위해 야외활동 시 뿌리는 모기 기피제가 성분에 따라 부작용이 있다는 사실 알고 계신가요? 특히 어린이나 임산부는 모기 기피제를 잘못 사용할 경우 구토, 발진, 손발떨림 등 심각한 부작용을 유발할 수도 있습니다. 모기 기피제 종류나 성분을 꼼꼼하게 따져 사용 가능한 연령과 성분을 확인하셔서 안전하게 사용하시기 바랍니다. 이 글에서는 모기 기피제의 종류와 성분, 사용시 주의해야 할 점에 대해 알려드리겠습니다. 1. DEET DEET는 가장 널리 사용되는 모기 기피제 성분 중 하나입니다. 모기나 진드기, 파리 등 다양한 곤충을 쫓는 데 효과적입니다. 스프레이나 로션, 젤 등으로 출시되어 있으며, 농도에 따라 2 ~ 10시간 지속됩니다. 임산부가 사용할 때에는 DEET의 농도가 낮..
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올해 4월부터 모기가 등장해 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 언론에 따르면 올해 모기의 개체 수가 작년의 7배에 달한다고 합니다. 모기는 심각할 경우 심한 가려움, 진물, 알러지 증상까지 유발해 아이들은 병원의 치료를 받아야할 수도 있습니다. 모기는 어떤 것을 좋아할까요? 모기가 좋아하는 것을 하지 않으면 모기에 덜 물릴 것 같습니다. 모기가 좋아하는 것 10가지를 알려드리겠습니다. 이번 여름 모기 대비 철저하게 준비해 피해를 최소화할 수 있었으면 좋겠습니다. 이산화탄소 (CO2) 사람이나 동물이 숨 쉴 때 배출하는 이산화탄소는 모기를 유인하는 주요 요인 중 하나입니다. 모기는 이산화탄소를 감지하여 먹이의 위치를 파악합니다. 운동을 하거나 많은 사람이 모인 장소에서는 이산화탄소 농도가 높아져 모기가 더..
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경찰청 아동, 여성, 장애인 경찰지원센터에서 지문등 사전등록제를 시행하고 있습니다.아동등(장애인, 치매노인)이 실종되었을 때를 대비해 미리 지문, 사진, 보호자 인적사항 등을 등록해 두는 것입니다. 실종되었을 때 사전등록된 자료를 활용해서 신속히 발견할 수 있습니다. PC 또는 어플로 간단히 등록 가능하니 아래를 따라 진행하시면 됩니다. 지문등록 방법(순서) 지문등록 방법은 3가지이며 직접 방문, PC, 모바일 앱 신청이 있습니다. 모바일 앱은 지구대나 파출소에 따로 방문하여 지문을 등록할 필요없이 사전등록 신청부터 지문등록까지 가능합니다.✅ 오프라인가까운 지구대, 파출소 방문 ▶️ 사전등록 신청서 작성 ▶️ 지문 등록하기온라인 및 모바일 사전등록 시 현장 대기 및 처리 시간을 줄일 수 있기 때문에 미리..